فروشگاه اینترنتی اسباب سرا | فروش کالای خواب و اکسسوری در شیراز
تاثیر بالش در کیفیت خواب
در این بخش اسباب سرا سعی بر این دارد که شما عزیزان را از تاثیر بالش در کیفیت خواب مطلع سازد تا با خیال راحت بهترین نوع آن را با توجه به سیستم بدن خود انتخاب نمایید. خواب ، زمانی برای فراغت از خستگی و استراحت است که در انتهای هر روز جسم و روحمان را برای روز های آینده آماده می کند. متاسفانه گاهی اوقات با اینکه مدت زمان کافی استراحت کرده ایم اما یا خواب با کیفیتی نداریم یا اینکه بعد از بیداری از درد های جسمانی شکایت می کنیم. کوفتگی بدن ، سردرد ، کمردرد ، تنگی نفس ، بی قراری در طول خواب و بد خوابی بخشی از عوارض استفاده از کالای خواب غیر استاندارد به شمار می روند. بالش و تشک بیشترین تاثیر را در کیفیت خواب و پیشگیری از مشکلات جسمانی دارند. همانطور که گفته شد قصد داریم موارد اصلی تاثیر بالش در کیفیت خواب را بررسی نماییم ، آیا شما هم برای خوابی باکیفیت آماده هستید؟ با ما همراه باشید..
ارتفاع بالش
ارتفاع بالش زیر سر یکی از اصلی ترین نکاتی است که روی کیفیت خواب و بروز گردن درد تاثیر مستقیم می گذارد. اگر در طولانی مدت و برای چندین ساعت سر را به حالت خم نگه دارید دچار گردن درد خواهید شد. برخی افراد از بالش هایی استفاده می کنند که ارتفاع بسیار بلندی دارد و به همین ترتیب در طول مدت خواب یعنی بین 7 تا 8 ساعت سر آن ها حالت خمیدگی خواهد داشت. بالش هایی هم ارتفاع بسیار کوتاهی دارند که باعث آسیب رساندن به کتف و سرشانه ها می شوند ؛ چون سر به سمت عقب بر می گردد و سنگینی آن روی شانه ها می افتد.
یک بالش استاندارد برای انواع تخت ها و تشک ها نباید ارتفاعی کمتر از 7.5 سانتی متر و بیشتر از 12.5 سانتی متر داشته باشد. البته بالش های بزرگ ارتفاعی بیشتر از دوازده و نیم سانتی متر دارند که برخی افراد با توجه به جثه شان از آن ها استفاده می کنند. افرادی که شانه های پهن و سر های بزرگ تری نسبت به سایرین دارند بهتر است بالش های بزرگ و با ارتفاع بلندتر را برای خواب انتخاب کنند . همچنین افرادی که جثه های ریزی دارند و سایز سر و شانه های آن ها کوچک یا متوسط است باید برای خرید بالش های کوچک اقدام کنند.
بی قراری در خواب
عده بسیاری تصور می کنند استفاده از بالش باعث بی قراری در خواب یا گردن درد می شود. به همین دلیل از بالش استفاده نمی کنند. اما این کار توسط پزشکان تایید نشده است و باید توجه کنید که هیچ بالشی به تنهایی مضر نیست. بلکه بالش های غیر استاندارد باعث بروز مشکلات جسمانی متعدد می شود. اگر عادت به دمر خوابیدن دارید بهتر است از بالش های نازک استفاده کنید. اگر از افرادی هستید که به پهلو می خوابند باید از بالش های پهن ضخیم استفاده کنند. برای آن دسته از افرادی هم عادت دارند روی شکم بخوابند امکان استفاده نکردن از بالش هم وجود دارد.
یکی از مضرات خوابیدن بدون بالش بی قراری و بد خوابی است. چرخیدن های مکرر برای پیدا کردن یک زاویه و جهت درست برای خواب باعث می شود تا کیفیت خواب به میزان قابل توجهی کاهش پیدا کند. همچنین در صورت استفاده نکردن از بالش یا محصول غیر استاندارد بارها از خوابی بیدار می‌شوید و همین موضوع تنظیمات ساعت خواب را برهم زده و منجر به بی قراری و آشفتگی خواهد شد.
بالش سفت یا نرم؟
تا به حال پیش آمده که بعد از ساعت ها خواب و استراحت بیدار شوید و احساس کوفتگی و گرفتگی در بدن داشته باشید؟ یکی از دلایل گرفتگی بدن در طول خواب ایجاد محدودیت های حرکتی در خواب توسط عضلات است. وقتی از بالش های خیلی سفت یا خیلی نرم استفاده کنیم ، سر و گردن به لحاظ راحتی و ارتفاع حالت استانداردی نخواهند داشت و دچار انقباض های عضلانی می شوند. همچنین عضلات گردن ، پشت و کتف ها در طول شب کشیده می شوند و در نهایت منجر به درد های عضلانی در گردن و کمر می شود.
هر فردی با توجه به طریقه خوابیدن خود باید بالش سفت یا بالش نرم انتخاب کند. اگر از افرادی هستید که عادت دارید روی پهلو بخوابید ، بالش‌های سفت را انتخاب کنید. اگر روی شکم می‌خوابید ، بالش های نرم تر برای شما مناسب است. اگر هم عادت به خوابیدن روی کمر را دارید بهتر است از بالش های سفت و محکم استفاده نکنید چون باعث فشار به گردن و عدم تعادل بدن در طول خواب می شود.
با استفاده از بالش مناسب از کمردرد پیشگیری کنید!
بالش های غیر استاندارد فقط باعث بروز گردن درد و بی قراری در خواب نمی شود. کمر درد هم یکی از مهم ترین عوارض استفاده از بالش های نامناسب است. قرار دادن بالش به صورت نامناسب و اشتباه زیر سر ، گردن و شانه ها منجر به کمر درد می شود. برای اینکه دچار کمر درد هم نشوید باید متناسب با شیوه خوابیدن خود ، بالشتان را انتخاب کنید.
افرادی که روی شکم می خوابند باید بالشی صاف داشته باشند. همچنین برای آن گروهی که روی پهلو می خوابند باید بالشی داشته باشند که به اندازه کافی بلند باشد تا گردن و ستون فقرات را در یک خط نگه دارد. اگر هم به خوابیدن روی شکم عادت دارید باید بالش هایی را استفاده کنید که از منحنی طبیعی گردن حمایت کند.
مشکلات تنفسی را کنترل کنید
حتما بار ها با افرادی که در خواب مشکلات تنفسی مانند خروپف دارند. برخی از این افراد به آپنه خواب مبتلا هستند. آپنه یک بیماری تنفسی است که افراد در خواب دچار توقف های پی در پی در تنفس می شوند. بالش های استاندارد و طبی می توانند تا حدودی این آپنه خواب را کنترل کند چون در این نوع از بالش ها گردن و سرشانه در زاویه ای مناسب قرار می گیرد و باعث انسداد مجاری تنفسی و هوایی نمی شود.
در این بخش با تاثیر بالش در کیفیت خواب آشنا شدید ، شما می توانید باکیفیت ترین کالای خواب و لوازم دکوراسیون را از فروشگاه اسباب سرا سفارش دهید و از مزایای جذاب آن بهره مند شوید ، اعتماد شما افتخار ماست!
